أطباق قليلة السعرات الحرارية

•    خس: ورقتان.

•    شمندر: نصف حبة.

•    خيار: نصف حبة.

•    سمك دون عظام.

•    ليمون: حبة.

•    خس: ورقتان.

•    شمندر: نصف حبة.

•    خيار: نصف حبة.

•    سمك دون عظام.

•    ليمون: حبة.

•    فيليه سمك: قطعتان.

•    بطاطس مقطعة ومغسولة.

•    كزبرة مطحونة: ربع ملعقة صغيرة.

•    ملح.

•    بهار سمك أو بهار مشكل: ربع ملعقة.

•    فلفل أسود: ربع ملعقة.

•    ثوم: فص واحد أونصف ملعقة بودرة.

•    شبت طازج مفروم: ملعقة طعام.

•    طحينة: ملعقة صغيرة.

•    زيت زيتون: ملعقة طعام.

لسلطة القرنبيط:

•    قرنبيط: رأس صغير.

•    طحينة: نصف كأس.

•    لبن: من نصف إلى ثلاثة أرباع كأس.

•    عصير ليمون: نصف ليمونة أو أكثر حسب الرغبة.

•    ملح.

•    ثوم: فص مدقوق.